Training omgaan met stress
Verminder stress
In de Training Omgaan met Stress leer je gezond omgaan met stress, sneller relativeren en minder piekeren. Je krijgt inzicht of je gevaar loopt op overspannenheid of een burn-out. Voordat je aan de training stresspreventie begint, doe je een test door een burn-outvragenlijst in te vullen. Daarna krijg je persoonlijk advies van stress- en burn-outcoach Wendy de Jong. Wil je eerst weten hoe het met jouw stressniveau is? Doe dan De overspannenheid en burn-out indicator
Is dit herkenbaar voor je?
- Je bent moe en uitgeblust
- Je piekert vaak
- Je hebt soms het gevoel te verdrinken in het werk
- Je hebt moeite om werk en privé in balans te houden
- Je kunt je werk maar moeilijk loslaten
- Je hebt een kort lontje en vindt het lastig om rustig te reageren op jouw opgroeiende kinderen
- Je wilt jouw bronnen van stress opsporen en aanpakken
Herken je minimaal 1 onderwerp, dan is deze training echt wat voor jou. De Training Omgaan met Stress duurt 1 dagdeel. Wendy de Jong geeft deze cursus in groepsverband aan maximaal 8 personen in praktijk De Krachtbron in Emmeloord. Neem contact op voor meer informatie over de data en tijden.
Je leert technieken om beter om te gaan met stress. Je wordt je bewust van jouw eigen manier van denken en handelen.
Wat leer je in deze cursus?
- Je ontdekt wat jouw persoonlijke bronnen van stress zijn.
- Je krijgt zicht op de invloed van je gedachten op je emoties en je gedrag.
- Je leert stressverhogende gedachten te herkennen en daar beter mee om te gaan.
- Je krijgt inzicht in achtergronden en gevolgen van negatieve gedachten.
- Je leert beter relativeren.
- Je ontdekt hoe je jouw emoties beter in goede banen kunt leiden.
- Je leert je eigen emotionele blokkades kennen.
- Je krijgt tools om de kracht van visualiseren en positief denken toe te passen.
- Je leert diverse ontspannings-, ACT-, RET- en mindfulnesstechnieken toe te passen in je leven.
Trainingsprogramma
In de Training Omgaan met Stress leer je jouw stressbronnen herkennen en hoe jij daarop reageert. Ook krijg je tools om jouw reactie op effectiviteit te toetsen. Daardoor krijg je een duidelijk beeld over hoe het met je gaat: is er sprake van gezonde stress, overspannenheid of een burn-out?
Het mooie is dat je leert dat niet de situatie, maar jouw eigen gedachten over die situatie, stress ontlokt.
Wendy de Jong leert je in deze stresspreventietraining technieken om beter met stress om te gaan. Je wordt je bewust van jouw eigen manier van denken. Je krijgt inzicht in jouw interne dialoog, inclusief helpende en belemmerende overtuigingen. Tijdens de training leer je technieken om die te hanteren. Je leert om anders te denken en anders te voelen en effectiever te reageren op mensen en situaties. Het resultaat: je gaat ruimte ervaren en ziet mogelijkheden in plaats van belemmeringen. Ook ga je minder piekeren.
Inhoud van de stresspreventietraining:
- Positieve en negatieve stress
- Jouw stressbronnen
- Jouw manier van omgaan met stress en effectievere manieren
- Jouw persoonlijke energievreters en energiegevers
- Vinden van balans
- ACT / RET theorie en praktische toepassingen
- G-G-G-G model
- Omgaan met eigen emoties
- Relativeren
- Groeien in zelfvertrouwen
- Mindfulnesstechnieken
- Emotionele blokkades
- Stressverhogende gedachten en gevoelens doorbreken
- Ontspanningstechnieken
Wil jij ook graag leren hoe je beter kunt omgaan met stress? Geef je dan op voor deze stresspreventietraining door hieronder je gegevens in te vullen. Heb je eerst nog een vraag, neem dan contact op met Wendy. Wil je liever een kort persoonlijk coachtraject kies dan voor het Lekker in je lijf persoonlijk coachtraject.